Descubre los cinco hábitos que dañan la próstata y aprende ejercicios sencillos para proteger tu salud masculina a tiempo.
.jpg "Cuidar tu próstata es vital.")
San José, Costa Rica – La salud prostática es crucial para el bienestar masculino, especialmente a medida que pasan los años. Trastornos como la prostatitis, la hiperplasia prostática benigna o el cáncer de próstata pueden desarrollarse de manera silenciosa si no se adoptan hábitos de prevención desde edades tempranas.
Aunque la genética influye, existen hábitos cotidianos que aumentan el riesgo de sufrir problemas prostáticos. A continuación, te contamos cuáles son y cómo puedes evitarlos.
🚫 5 Hábitos perjudiciales para la próstata
1. Exceso de alcohol
El consumo elevado de alcohol irrita la vejiga, incrementa la inflamación y favorece molestias urinarias. Además, la deshidratación forzada obliga a la próstata a trabajar bajo presión constante.
¿Qué hacer? Moderar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.
2. Dietas ricas en grasas y ultraprocesados
Comer carnes rojas, frituras y productos procesados altera el equilibrio hormonal y aumenta el riesgo de cáncer de próstata.
¿Qué hacer? Priorizar frutas, vegetales, cereales integrales, pescado y legumbres en la dieta.
3. Estilo de vida sedentario
Estar sentado muchas horas favorece la congestión prostática y problemas urinarios.
¿Qué hacer? Realizar actividad física moderada al menos 30 minutos diarios.
4. Retener la orina
Aguantarse las ganas de orinar genera presión en la vejiga y la próstata, aumentando el riesgo de infecciones y debilitamiento muscular.
¿Qué hacer? No retrasar las visitas al baño y mantener una rutina urinaria regular.
5. Fumar y evitar chequeos médicos
El tabaco eleva el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Además, no acudir al médico impide detectar problemas a tiempo.
¿Qué hacer? Dejar de fumar y programar chequeos urológicos anuales.